マイクロダイエットで腹痛になる？

置き換えダイエットで人気があるのが「マイクロダイエット」ですよね。

飲んだことがある、という方も多いと思います。

ただ、ネットなどの口コミを見てみると、

飲んだら腹痛や下痢になったという意見があるようです。

これは本当なのか気になりますよね。

確かに、私が昔飲んでたときにお腹が痛くなったことがありました。

では、腹痛になる原因は何なのでしょうか？

マイクロダイエットで腹痛になる原因は？

こう書くと、マイクロダイエットに何か問題や副作用があるのかと思うところですが、マイクロダイエット自体には副作用はありません。

ただ、置き換えダイエットをしている女性には、腹痛が起こる方がいるようです。

マイクロダイエットは置き換えダイエットですので、おそらく同じ理由と考えられます。

では、なぜ腹痛になるのでしょうか。

理由として考えられるのが

マイクロダイエットで置き換えダイエットすることで、

糖質や炭水化物の摂取量が減少することにあります。

そうすると栄養分が偏った状態になり、

腸内環境が変化して善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてきます。

その結果として、腹痛になったり下痢になったりします。

また、腸内環境の変化することに加えて、空腹感が続くことで、身体が疲れやすくなるのも理由の一つです。

ただ、こういった腹痛は、たいていは自然に解消されていきます。

置き換えダイエットで腹痛を予防するには

では、こんな腹痛を予防する方法はあるのでしょうか。

まず腸内環境が変化するのが原因のため、

腸内環境を整えるために、乳酸菌を含むヨーグルトなどを食べるという方法があります。

また、食生活も整えて、食物繊維（不溶性と水溶性合わせて）を摂取するようにします。

他にも、水分を１日１リットル以上摂取するようにしたり、消化不良にならないように食事の量を腹八分目にするのもいいでしょう。

また、マイクロダイエットなどのドリンクは飲みすぎないようにしましょう。

ダイエットで早く効果を出したいからといって、

マイクロダイエットを飲み過ぎたりすると、腹痛になりやすくなります。

体重が減っても体調を壊しても意味がないので、じっくり続けましょう。